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Regime alimentare e CBD: cosa mangiare per aumentare Focus e Performance

    INDICE

 

Nell’attività sportiva è importante assumere alimenti che insieme ad un giusto supporto di CBD contribuiscano ad aumentare la performance e la concentrazione, il cosiddetto ‘focus’ che permetta all’atleta di affrontare al meglio gli allenamenti o le gare. Vediamo come!

Cominciamo con le Verdure: spinaci, biete, lattuga, barbabietole rosse sono molto importanti perché contengono i nitrati.

Cosa sono e a cosa servono? I nitrati vanno nelle ghiandole salivari, dalle quali tornano in bocca con la saliva; dove, per azione dei batteri saprofiti presenti sulla lingua, si trasformano in nitriti che, una volta assorbiti, vanno in tutto il corpo, fra cui nei muscoli.

Durante l’allenamento, proprio nelle fibre muscolari impegnate nello sforzo quando arriva poco ossigeno e si produce acido lattico, dai nitriti si forma ossido nitrico che determina la biogenesi mitocondriale, ossia la formazione di muovi mitocondri.

Quanti più mitocondri ci sono nei muscoli utilizzati nello sforzo, tanto maggiore è la percentuale dell’ossigeno che può essere utilizzato dai muscoli stessi, e tanto maggiore è a sua volta la quantità di ATP, cioè di Energia, che può essere messa a disposizione dei muscoli. Una quantità di circa 200 g potrebbe essere sufficiente per ottenere benefici.

Cioccolato - 40 g di cioccolato fondente assunti due ore prima dello sforzo sono efficaci per godere dei benefici durante le performance, ma per ottenere il massimo dei vantaggi dai flavanoli del cacao è consigliabile prendere polvere di cacao non trattato, ricco di antiossidanti.

Pollo - Durante uno sforzo fisico ad alta intensità, il muscolo produce acido lattico che si dissocia in ione H+ e ione Lattato. Quando lo ione H+  aumenta fino a raggiungere quello che è chiamato pH critico, tende a mandare in tilt, mandando fuori uso alcune fibre muscolari.

Nel muscolo tuttavia esistono già dei sistemi tampone in grado di debellare gli ioni H+, tra questi c'è la carnosina, composta da due aminoacidi: l’istidina e la beta - alanina.

Il primo è un aminoacido che si trova sempre nelle proteine che consumiamo e che il corpo stesso non ha difficoltà a fabbricare nelle quantità necessarie.

Per la beta-alanina, invece, non è così perché l’organismo ne riesce a fabbricare poca motivo per il quale è importante fornirgliela e la carne di pollo in questo senso ne contiene una discreta quantità. Una porzione di circa 120 g di pollo potrebbe essere sufficiente.

 

 

 

Come inserire il CBD? Sempre più sportivi si avvalgono del supporto del CBD per via dello stato di relax mentale che produce e permette un adeguato recupero psicofisico per avere una concentrazione ideale durante le attività. Il recupero spesso è inteso a livello soprattutto fisico ma sarebbe più corretto parlare di aspetto psicofisico, perché la stanchezza e lo stress della mente si ripercuote inevitabilmente sul fisico, rendendo gli allenamenti controproducenti.

Dunque possiamo concludere la nostra analisi affermando che assumendo in maniera regolare e costante gli alimenti sopra citati con l’aggiunta di Olio di CBD possiamo aiutare l’organismo a migliorare le performance e supportare la concentrazione per essere al meglio delle proprie possibilità!

 

Fonti citate:  Prof. E.Arcelli (sporteat.com)

 

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@pierluigicatalano

@davidericciardi/@allinonelab

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