Nello Sport i momenti di rilassamento possono rivelarsi decisivi nel raggiungimento degli obiettivi prefissati. Lo stress, il non rilassamento mentale e muscolare prima di una gara possono essere decisivi al contrario e danneggiare in maniera irreversibile la performance rischiando di “rovinare” così mesi e mesi di allenamento.
I più grandi sportivi della storia hanno avuto una carriera più longeva perché oltre al corpo hanno allenato la mente, basta pensare a vere e proprie leggende dello Sport come Michael Jordan o Andre Agassi. Oggi Roger Federer è un nuovo esempio di atleta che va oltre l’allenamento fisico e quotidianamente allena la sua mente per essere ancora il migliore al mondo nel Tennis. Esempi più concreti e meno “leggendari” provengono anche dagli Atleti Enecta che allenano la propria mente per ottenere risultati importanti senza tralasciare nessun particolare.
Respirazione – Respirare in maniera profonda concentrandoci sull’addome può rappresentare una buona tecnica di rilassamento. Come eseguirla? Durante la fase di ispirazione gonfiamo l’addome come un palloncino per poi svuotarlo lentamente durante la fase di ispirazione e rilassiamoci. Durante questo esercizio chiudiamo gli occhi e sgombriamo la mente da pensieri negativi concentrandoci invece nel ripasso della performance che andremo ad affrontare in maniera positiva.
Meditazione – La Meditazione può essere un ottimo metodo con cui raggiungere un ottimo equilibrio psicofisico e non disperdere le energie con stress negativo. Sul web possiamo trovare video – esercizi base con cui approcciare alla meditazione tuttavia raccomandiamo di rivolgersi in questo caso ad un professionista o esperto del settore.
Obiettivi e autostima – Avere una tabella di obiettivi progressi e raggiungibili che fanno aumentare di volta in volta il livello generale dell’atleta è fondamentale, ciò contribuisce anche a far aumentare l’autostima, altro ingrediente fondamentale, che deve restare immutato anche quando si commettono errori o si fallisce in una gara. Credere in sé stessi e nelle proprie capacità.
Per supportare la mente nell’allenamento quotidiano una mano può arrivare sicuramente dal CBD, assunto ad esempio insieme all’Olio di Canapa contribuisce a ritrovare quella lucidità mentale e freschezza di cui si necessita. Rappresenta un’ottima alternativa con cui migliorare il proprio benessere sfruttando oltre alle caratteristiche del CBD anche i valori nutrizionali dell’Olio di Canapa come l’Omega 3 e gli antiossidanti.
credit photo:
@profightingnapoli
@profightingnapoliclub
@pierluigicatalano
@davidericciardi/@allinonelab