Il CrossFit Endurance può essere definito una branca del Crossfit che si pone come obiettivo quello di migliorare la longevità atletica degli atleti, aumentandone la potenza fisica, la resistenza alla fatica ed agli infortuni.
Il lavoro che viene svolto si caratterizza per l’alta intensità e al lavoro classico del Crossfit vengono aggiunte discipline come il nuoto e la bicicletta. Sessioni di allenamento molto dure a seguito delle quali è molto importante operare un giusto recupero psicofisico. Vediamo come!
Stretching – Fare Stretching dopo ogni allenamento è fondamentale, in quel momento i nostri muscoli sono caldi e funzionali e risponderanno al meglio alle sollecitazioni di allungamento. Spesso sottovalutato dagli sportivi è molto importante perché aiuta a prevenire infortuni ed indolenzimenti muscolari.
Bere molta Acqua – In un’ora di attività fisica il corpo umano può perdere più di un litro d’acqua, ovviamente a seconda dell’intensità dell’esercizio. E’ molto importante assicurarsi il giusto reintegro di liquidi, dopo gli allenamenti bisogna bere molta acqua che contribuisce a riportare il corretto equilibrio elettrolitico del corpo umano. Non assumere la giusta quantità di acqua può portare problemi quali crampi muscolari, stanchezza e nausea.
Shake proteico con CBD – Il nostro consiglio è quelli di preparare uno Shake proteico con l’aggiunta di CBD, che aiuta e supporta il sistema psicofisico soprattutto dopo un allenamento intenso (Leggi come prepararlo!).
Potassio – Il Potassio è un minerale molto importante che supporta il corpo umano, aiutando cuore, reni e altri organi a funzionare correttamente. Una delle sue fondamentali funzioni è quelle di rilasciare l’energia durante il metabolismo contribuendo così alla forza muscolare. Le banane sono ricche di potassio, i crampi muscolari ad esempio possono essere dovuti a bassi livello di potassio nel sangue.
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